肥満治療とパーソナルジム — 自宅で続かないなら、人に頼る

こんにちは、院長の宮脇大です。

「自宅で筋トレやろうと思ってYouTube見たんですけど、3日で挫折しちゃって・・」

外来でよく聞く話です。私もまったく同じ経験があります(笑)。

結論から言うと、続かないのは意志の問題ではなく、設計の問題です。今日は「人を頼る」という選択肢、特にパーソナルジムについてお話ししますね。

なぜ自宅トレーニングは続かないのか

自宅トレーニングが続かないのは、こんな理由です。

① 強制力がない

「やる/やらない」を毎回自分で決める必要がある。疲れていれば、ほぼ確実にやらない方を選ぶ。

② 正しいフォームが分からない

YouTubeを見ても、自分の動きが正しいかわからない。間違ったフォームでケガをしたら本末転倒。

③ 強度の調整ができない

「もう少しキツくしたい」「ちょっと軽く」のように、その日のコンディションに合わせた調整が難しい。

④ 一緒にやる人がいない

孤独な作業は続けにくい、というのは人間の心理です。

これらを一気に解決するのが、パーソナルジムです。

パーソナルジムの3つのメリット

① 「行くまでが勝負」になる

時間と料金を予約しているので、「サボったら損」という心理が働きます。これだけで継続率が大きく変わります。

② フォームと強度をプロが管理

トレーナーが正しいフォームを教えてくれ、その日の調子に合わせて強度を調整してくれます。ケガのリスクも下がる。

③ 結果に直結する設計

ダイエット目的のジムであれば、食事のアドバイスもセットになっていることが多い。運動だけでなく、トータルでサポートが受けられます。

「トレーニング」ではなく「結果」に投資する

ここが大事な発想転換です。

パーソナルジムは、月3〜6万円かかります。「高い」と感じる方も多いでしょう。

でも、考えてみてください。続かない自宅トレ × 1年 と、続くパーソナルジム × 1年 で、得られる結果はまったく違います。

「お金を払ってトレーニングする」のではなく、**「結果(いい体・健康)に投資する」**と考える。

私はこの発想にしてから、運動が続くようになりました。

医療費控除という選択肢

ここで朗報があります。

医師の指示書(運動療法処方箋)を発行できる医療機関で、指定運動療法施設を利用した場合、その費用は医療費控除の対象になるケースがあります。

条件:

• ①医師の運動療法処方箋(指示書)があること
• ②厚生労働省指定の運動療法施設で実施すること
• ③一定回数(月8回程度)継続すること

医療費控除で還付される額は、所得や医療費総額により変わりますが、所得税率20%の方なら年間費用の20%程度が戻ってくる計算になります。

例:年間60万円の施設利用料 → 約12万円の還付。これは大きいですよね。

Doctor’s Fitness診療所の連携

当院では、医療費控除対象となる連携施設をご紹介できます。お住まいの地域や通いやすさを考慮して、最適な施設をご提案します。

詳しくはrx.doctors.fitnessに施設一覧と医療費控除の手続きについて掲載しています。

「自分の地域に対象施設があるか知りたい」というご相談だけでもOKです。

「ジムに行く」が無理な場合

すべての方にパーソナルジムを勧めるわけではありません。

• 経済的に難しい
• 時間が取れない
• どうしてもジムが苦手

そういう場合は、

• 公共施設のプール(水中ウォーキング)
• 市民スポーツセンター(月会費安め)
• 歩数を増やす生活設計(駅から遠回り、階段使用)

など、できる範囲で動く工夫を一緒に考えます。

「運動ゼロ」だけは避けて、何かしら継続できるものを見つけましょう。

それでは、また!

次回は「肥満と睡眠時無呼吸 — 減量でCPAPを卒業できるのか」についてお話しします。

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